Esto es lo que puede hacer para descansar y estar preparado para llevar a cabo una conducción segura:
Evite bebidas cafeinadas menos de seis horas antes de acostarse. Alcohol o tabaco dos horas antes de irse a la cama (el tabaco es estimulante y el alcohol produce sueño fragmentado)
Ejercítese, pero hágalo durante el día. Una caminata por ejemplo debe hacerse siempre antes de la cena
Preserve el antro sagrado. No coma, lea ni vea TV en la cama. Utilícela sólo para dormir y para la actividad sexual. Evite los estimulantes visuales o auditivos
Cene liviano y no se acueste hasta dos horas después de cenar
Controle el ruido, la luz y la temperatura. Procure una habitación ventilada y tranquila
Duerma liviano de ropas ya que éstas impiden respirar bien a la piel
Haga siesta. Los insomnes crónicos no pueden darse el lujo, pero todos los demás pueden aliviar su somnolencia con una siesta breve. |
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